| Запоры |
 |
|
Запоры могут быть следствием применения обезболивающих препаратов, недостаточного потребления жидкости и клетчатки, гиподинамии. Чтобы этого не случилось, старайтесь придерживаться следующих правил: • Пейте больше жидкости – как минимум 8 стаканов в день или 35 г жидкости на 1 кг массы тела. Это способствует размягчению стула. • Где-то за полчаса до предполагаемого стула выпейте что-нибудь горячее. • Проконсультируйтесь с врачом, как можно повысить потребление клетчатки (помните, что в некоторых ситуациях во время лечения - при низких лейкоцитах - не рекомендуется принимать в пищу волокнистые продукты). Много клетчатки содержится в цельнозерновом хлебе, злаках, сухофруктах, отрубях, свежих фруктах и овощах, бобовых, картофельной кожице. Чтобы клетчатка выполняла свою функцию, необходимо потребление достаточно большого объема жидкости. • Каждый день выполняйте физические упражнения. Чтобы определить допустимый для Вас уровень физических нагрузок, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если предложенные выше меры окажутся неэффективными, врач пропишет Вам слабительное средство. Но не принимайте никаких лекарств, не проконсультировавшись с врачом. Попробуйте несложный рецепт блюда, которое поможет Вам при запорах: Яблочно-сливовое пюре Вам понадобятся:
Смешайте все ингредиенты и храните полученную массу в холодильнике. Принимайте 1-2 столовых ложки пюре перед сном, запивая стаканом воды. Не забывайте запить пюре водой, иначе лечение будет неэффективным
|